Dzięki Night :D To robiłam ok (wątpliwości pojawiły się w związku z przeróżnymi filmikami jakie można jak zwykle znaleźć w necie). To robiłam dobrze, tylko muszę obczaić czy biodra do tyłu szły, bo tu słabo mogło być. Jak już będę się tu pewniej czuła to nagram do sprawdzenia. 19.08 DNT Aktywność: Tańce hulańce Brzuch: Jeszcze nie ma @ a już [...]
[...] musiałam poprawić chwyt. 2a. Pierwsze z cc ładnie idą ale potem jest coraz gorzej (w sumie normalne). Nawet z gumą było ciężko, więc jak miałam problem z dociąganiem to kończyłam serię. Teraz myślę, że mogłam dokończyć opuszczaniem- następnym razem. 2b. Niewygodne uchwyty- ciut za szerokie, robiłam z niebieską gumą. 3. Tak jakoś mnie wzięło, [...]
[...] powodu. Smakowo bardzo dobry, a białko napewno dobiłam próbkami na targach. Generalnie weekend bardzo udany. Żałowałam tylko, że nie można się roztroić, bo było za dużo rzeczy, które chciałabym zobaczyć. Ale kilka bardzo fajnych wykładów zaliczone, a w tzw. międzyczasie trening Street Workout: 4 obwody: 10x pompka wąsko 5x podciąganie 15x [...]
[...] to nawet lepiej ;-) Każdy akceptuje grubszą osobę na siłowni, ale kobietę w ciąży to już niekoniecznie @@-) Nie ma to jak złowrogie spojrzenia, "dobre" rady od obcych osób czy komentarze za plecami, no bo jak to można w ogóle ćwiczyć w takim stanie. Panuje powszechne przekonanie, że powinno się leżeć i jeść za dwoje, albo jeszcze lepiej za [...]
[...] siłkę już 2 lata i generalnie same znajome twarze więc mam nadzieję że sobie daruja :p ale już czekam na komentarze że trening nie taki :p Myślę że można mieć wątpliwości czy ciąża czy tłuszczyk bo mam ciuchy które całkiem nieźle maskują. Jakoś przez ten wielki biust źle się czuję w bardzo dopasowanych rzeczach w których widać było by brzuch. [...]
[...] może tkwić częściowo w zwyczajach toaletowych i trzeba o to zadbać. Tzn. nie wymuszać siku po prostu a czasem wręcz trochę wstrzymać jak można. Z Jerzykiem też muszę ćwiczyć bo trochę nie tak rozłożone napięcie- to niesamowite jak pielęgnacja rodziców niemowlaka może wpływać na rozwój umiejętności dziecka w przyszłości nawet w wieku [...]
[...] skorygował technikę bo brakuje tego na siłowniach. Zwłaszcza, że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie rozstawienie na ok. 10 cm czyli dość wąsko ale nie stopy razem- ja mam wystające z boku kolana i mi nie wygodnie jak stopy są złączone :P Nadine dzięki. Jerzyk jest kochany i w ogóle ochy i achy. Co [...]
Wcale nie musiało być źle. W końcu już ćwiczysz na tyle długo że czujesz czy ćwiczenie idzie tak jak powinno czy nie. Z tym, że ogólnie sztangielki są takie trochę niedoceniane jeśli idzie o ćwiczenie całego ciała. A to błąd - bo można dobrać takie ćwiczenie że się świetnie przećwiczy całe ciało (włącznie z nogami). Już nawet prekursor treningu [...]
[...] problemami z makaronem kolegi kuba_n zrobiłem małe rozeznanie w internecie i chciałbym się z wami nim podzielić. Skupiłem się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). Na początek kilka definicji: Pszenica durum (Triticum [...]
[...] Komentarz:PP - idzie w miare, przy wybiciu nieco mnie przechyla do przodu, dzisiaj sobie w szczene nie przyrżnęłam %-) Przysiad - o Matko Bosko, ale się umęczyłam przy tym, to tempo mnie zabija, w pierwszych dwóch seriach troche się przechylałam Pompki - robione dziś z czystej ciekawości ile się uda%-), nie mam pojęcia czy były [...]
TGU może być przyczyną. Powiedz mi kochana, przy czym dokładnie Cię boli, czy boli również przy kaszlu, kichaniu, parciu na stolec (piszę poważnie%-) ). Poproś kogoś (rodziców, rodzeństwo, koleżanki w szkole), żeby Ci podniosły najpierw jedną nogę wyprostowaną do góry (Ty w ogóle nie pomagasz, jesteś maksymalnie rozluźniona), później drugą i [...]
Kurcze mnie też te spadki zaskoczyły;-)ale przyznać się muszę, że wczoraj zgrzeszyłam na obiad i podkradłam lubemu kawałek pizzy:))jeszcze meiwam choroba takie napady zwyczajów sprzed roku..... Jedno co mnei cieszy to, że znalazłam w KrK tanie żarcie typu, indyk lub łosoś z grilla z warzywami i ryżem:-)uf że można coś wszamać w mieście bez [...]
[...] The differences in bench press and legpress 1RM by group can be seen in Figures 1 and 2. wnioski wysnuwać należy więc nieco mniej pochopnie. 2. Tak. "linear periodization, czyli periodyzacja linearna" . Twenty men (age = 21 +/- 2.3 years) zamieniło się w "20 mężczyzn (ze stażem co najmniej 2,5lat)" 3. Tak- tłumaczenie funkcjonuje jako nowy [...]
[...] można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po [...]
[...] najlepiej... wystartować w biegu :-) Bziu musi być sposób, bo elita daje radę :-) Niektóre wymagają opanowania techniki, a inne po prostu siły i wytrzymałości, trzeba ćwiczyć. Mam nadzieję, że będę miała okazję porozmawiać z zawodniczkami mojego wzrostu, bo sposoby wysokich facetów nie zawsze się sprawdzą w moim przypadku ;-) W każdym razie [...]
Kokosik dzięki };-) Paatik, Shadow zobaczymy jak będzie ;-) Na razie nie ma dokładnych informacji na temat biegu, nie wiadomo czy potrzebne będą kwalifikacje i jak je zdobyć. Ja np. podczas RMG w Szczyrku załapałam się na pudło, co daje mi uprawnienia do startu w ME i MŚ ;-)%-) Ale to bardzo drogie imprezy i forma musi być dobra. A czy te [...]
Paawo to dobrze czy źle? %-) To ja mam do Ciebie pytanie ;-) Czy te wszystkie 200m, 400m, 1km itp. można robić w płaskim terenie (tzn. czy jest sens, żeby to dało efekt) czy tylko asfalt/bieżnia wchodzi w grę? No już mnie kusi żeby sobie pobrowac %-) ;-)
[...] że odchudzanie, jest to zmiana stylu życia na zawsze. Nikt jednak nie powiedział, że: 1. musimy się wiecznie odchudzać - jest to wręcz zakazane 2. musimy ciągle jeść "czysto" 3. większości ludzi zresztą stawia znak równości między czysto a jałowo. Bo nie powiesz mi chyba, że schab w rękawie, ze śliwkami z piekarnika to jest fasfood? [...]
Garp nie wiem czy mam dryg, są dziewczyny (młodsze ;-) ), którym to idzie jeszcze lepiej i szybciej. Mi to po prostu sprawia przyjemność, świetna zabawa :-) A w temacie biegania to ja jestem początkująca, więc wszelkie rady chętnie poczytam. Wczoraj poczytałam trochę o BNP, biegach progowych, ciągłych itp. i stwierdzam, że muszę to uwzględnić w [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
